① 没有食欲也要吃饭，身体很（hěn）疲意，要有充分的营养和（hé）睡眠。

② 体力下降，很（hěn）容易发冷，应提高室（shì）内温（wēn）度，盖上被（bèi）子静养（yǎng）。

③ 吃（chī）容（róng）易消化的食物。

④ 为了让膀恢复正常，分娩后6小时内要（yào）排出小便。

⑤ 用（yòng）热水浸湿毛（máo）巾，每隔2小时清（qīng）洁恶（è）露

⑥ 产后2-3小时（shí）内给孩子喂奶。

⑦ 即使（shǐ）有产（chǎn）后痛，为（wéi）了便于子宫收缩，回病房后（hòu）24小时内要开始走动。

① 疼痛比第1天要（yào）轻，但（dàn）还是有（yǒu）残留（liú）阵痛。避免过度活动。

② 要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按（àn）摩乳（rǔ）房，缓（huǎn）解淤血才能防（fáng）疼痛。

③ 如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡

④ 定期排小便才能尽快将废物排（pái）出。

⑤ 产妇可以亲自处理恶（è）露。

⑥ 做（zuò）一些（xiē）简单的（de）产褥期体操（cāo），舒缓肌肉，有（yǒu）助于恶露排出。

⑦ 即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时（shí）营养（yǎng）餐。

⑧ 剖（pōu）腹（fù）产的产妇大（dà）概（gài）在此（cǐ）时排（pái）气，排气后（hòu）开始喝稀粥。

① 奶水通畅（chàng）后，乳房会（huì）疼痛，不要（yào）放弃哺乳，要坚（jiān）持用温热毛巾按摩乳（rǔ）房（fáng），缓解於（yú）血。

② 自然分（fèn）娩的产妇（fù）此（cǐ）时可以出院了，在家要坚持（chí）清理恶露。简单洗澡（zǎo）后继续（xù）休息。

③ 即使（shǐ）奶水（shuǐ）不多（duō），1天也要喂8次以上，才能预防乳房（fáng）疼痛。子宫收（shōu）缩也会变（biàn）快。

④ 用热毛巾，随（suí）时擦拭身体，オ不会因（yīn）出（chū）汗和分泌（mì）物而（ér）感到不适。

⑤ 为（wéi）了预防产后便（biàn）秘和痔疮，要多摄取水分。

⑥ 注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢（màn）慢走动!

① 保持适当的室内温度:不（bú）冷不热的状态最好，如果分娩4天后还不能排便，就（jiù）要医（yī）生打电话（huà）咨询（xún）

② 不能（néng）因（yīn）为活动容（róng）易（yì）了，就过度干家务或（huò）长时间抱孩子。

③ 会（huì）阴缝合部位现（xiàn）在还没恢复，排便时（shí）不（bú）要太（tài）用（yòng）力。

④ 因经常出（chū）冷汗（hàn），要勤換（huàn）衣（yī）服，室内也要穿（chuān）袜子，维持体温。

① 多吃含蛋白质和铁（tiě）丰富的食物（wù）。

② 子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色（sè）恶露明显减（jiǎn）少。

③ 让（ràng）孩（hái）子吸吮乳头，坚持（chí）按摩乳房。

④ 经（jīng）常（cháng）跟家人对话，能预防产后忧郁症。

① 产后容易贫血，到分娩（miǎn）5周左右オ会有所缓解，所以在（zài）此之（zhī）前要持续服用补铁剂。

② 洗澡不（bú）要超（chāo）过10分钟，防止感染和会阴缝合（hé）处开裂。

③ 千家务叟根据身体情况来决定，切（qiē）记不要沽凉水。

④ 洗（xǐ）头发时不能弯腰，最好有家人帮助。

⑤ 孕（yùn）期吃（chī）的补铁（tiě）要继续服用。

⑥ 要（yào）保（bǎo）持充足睡眠，产（chǎn）后恢（huī）复才（cái）会（huì）快。

⑦ 跟前輩（bèi）请教，熟悉照顾（gù）孩子（zǐ）的要领。

① 自然（rán）分（fèn）娩的产妇（fù），身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养（yǎng），保持（chí）充足睡眠。剖（pōu）腹（fù）产的妈妈，在（zài）5-7天要做（zuò）好出（chū）院（yuàn）准备。

② 开始给孩子换尿布，做简单（dān）的看护，注意不要长时间抱孩子（zǐ）。

③ 从现在开始，积极做（zuò）产期体（tǐ）操。

④ 掌握孩（hái）子的哺（bǔ）乳量和哺乳节奏。

⑤ 不要（yào）过度活动。

⑥ 因半夜雋要喂奶，可（kě）能会导致睡眠（mián）不足，白天一有空就赶紧补觉（jiào）。

⑦ 确（què）认（rèn）恶露量和颜色的変化是否正常（cháng），保持（chí）会阴清洁。

第二周:

① 可以吃保养餐和补药。

② 洗完澡（zǎo）后在乳头上涂（tú）抹保湿（shī）乳霜，防止（zhǐ）皮（pí）肤开裂。

③ 坚（jiān）持做产褥期体（tǐ）操（cāo），帮助产后恢复（fù），预防产后肥（féi）胖。

④ 产妇的房间要经（jīng）常鋪（pū）好被（bèi）褥，保证随时（shí）可以休息。

⑤ 奶水不足的原因可前能是睡眠不足。

⑥ 会（huì）阴（yīn）部愈合，恶露（lù）量也減少，用卫生棉（mián）代替护垫。

第三周:

① 禁（jìn）止长时间弯曲身体或坐着，可以洗（xǐ）澡但不能泡澡。

可以给孩（hái）子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好（hǎo）推迟一阵（zhèn）子在做。

② 可以使用孕（yùn）妇塑身（shēn）衣，预防腹部肌肉下垂。

③ 最好（hǎo）只（zhī）倣基础的（de）皮肤护（hù）理（lǐ）。

④ 为了保证（zhèng）母乳（rǔ），预防（fáng）筼血，要多取高蛋白（bái）的食物。

⑤ 如果过于疲劳，恶（è）露会再次增加，需要多注意。

⑥ 了解孩子（zǐ）的睡（shuì）眠（mián）周期，和孩子一（yī）起睡午（wǔ）觉，才能保证充分休息。

第（dì）四周:

① 开始产后初月经:如（rú）果不给孩子喂母乳，就会开始（shǐ）初月经。

② 和孩（hái）子（zǐ）一起去医院接受定期（qī）检查。

③ 可以增加运动量（liàng），但不要勉强。

④ 恢复顺利的话（huà）可以泡澡，但不（bú）要去（qù）大众浴（yù）池。

⑤要及时处理恶露，及时给会（huì）阴（yīn）消毒。

第五周:

① 如果恢复快（kuài），可以过（guò）性（xìng）生活（huó），但是要多（duō）注意。

② 感觉到任何异（yì）常，马上去医院（yuàn）。

③ 为了改（gǎi）善干燥（zào）、没有弹力的皮肤，要（yào）经常按摩，做面膜。

④ 可以（yǐ）照顾孩（hái）子，也（yě）可以独立家务活了。

⑤正式开始（shǐ）调节饮食，坚持产后体操。

第六周（zhōu）:

① 做好避孕:即使月经还没有开始，但（dàn）可（kě）能已经开始排（pái）卵。

② 可（kě）以（yǐ）通过骑自（zì）行车（chē）等轻松筒单的运（yùn）动，缓解压力。

⑤ 不仅可以开（kāi）车，也可以（yǐ）短途旅行。