孕妈妈（mā）要吃这些水果

1.【柠檬】帮（bāng）助钙吸（xī）收，降（jiàng）血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香（xiāng）蕉】消除水肿、稳定血（xuè）压、保（bǎo）护肠道（dào）；

3.【火龙果】美容养（yǎng）颜（yán）、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补充叶酸,有助孕（yùn）妇预防妊娠纹的（de）出现。

5.【橙（chéng）子】补充VC。

第0-8周：补（bǔ）叶酸，防畸形　　

第9-12周（zhōu）：补镁和维生素A　

第（dì）13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要　　

第17-20周：维生素D和钙（gài）　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周：补食（shí）物（wù）纤维，防（fáng）便秘　　

第29-32周：补不饱和脂肪（fáng）酸　

第33-36周：补蔬（shū）果　

第（dì）37-40周（zhōu）：补维生素B12和维生素K

一（yī）般孕期体重增长（zhǎng）10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房（fáng）约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个（gè）月体（tǐ）重（chóng）增长不明显，但（dàn）在怀孕中期，体重会明显（xiǎn）增（zēng）加，一般会增加7-9kg。到最后3个月（yuè），体重增加（jiā）速度会稍（shāo）慢，每个月增加约1kg。

 

坐月子（zǐ）到底多少天（tiān）？

传统认为（wéi）是（shì）一个（gè）月（yuè），即30天。实际（jì）上，坐月子精确的时间应该是42天。

因（yīn）为，产妇子（zǐ）宫（gōng）体的（de）回缩需（xū）要6周时间，才能恢复（fù）到接近非孕期子宫的大小，产后腹（fù）壁（bì）紧张度的恢复也需（xū）6—8周时间。所以，坐月子（zǐ）并（bìng）不是一般（bān）人所说的30天（tiān），而是42天（tiān）。

考普（pǔ）氏指数：体（tǐ）重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10

如3个月婴（yīng）儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据考普氏指数标（biāo）准，指数达22以上表（biǎo）示太胖；20-22为稍（shāo）胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重（chóng）度失调（diào）。

1.宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现，应减少奶量，加喂开水减少脂肪和高蛋白食物（wù）的摄入。

2.断断续续不（bú）停地（dì）放（fàng）屁，但无臭味（wèi），这（zhè）种情（qíng）况是孩子饿了，应及时（shí）喂食。

3.多屁多粪便，常由（yóu）于（yú）孩（hái）子多食（shí）了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄（shè）入高淀粉的食物