从怀孕（yùn）到生娃，知道这26个母婴（yīng）常识太重要了。前方高能，记不住这（zhè）么多，不妨（fáng）先收藏起来。
最适合怀孕的季节：产（chǎn）科（kē）专家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初，约7月下旬到9月上（shàng）旬近两（liǎng）个（gè）月的时（shí）间。孕妈（mā）怀孕（yùn）两三个（gè）月后正值晚秋，气候凉（liáng）爽，孕妇食（shí）欲渐增，对胎儿的生（shēng）长发（fā）育十分（fèn）有（yǒu）利。另外秋天日照充足（zú），孕妇经常晒太阳（yáng），有助于体内（nèi）钙、磷等物质的形成，利（lì）于胎儿的（de）骨骸生长。其（qí）相应的预产期为次年5月前后（hòu）。分（fèn）娩之时正是春末夏初（chū），气温适宜，此时也正是“坐（zuò）月（yuè）子（zǐ）”的（de）最佳季节。
各孕月（yuè）宝宝（bǎo）发育图
孕妈妈要吃这些水果（guǒ）
1.【柠檬】帮（bāng）助钙吸（xī）收，降血压、健脾（pí）开胃（wèi）、祛暑（shǔ）安胎（tāi）；
2.【香蕉（jiāo）】消除水肿（zhǒng）、稳定血（xuè）压、保护（hù）肠道；
3.【火龙果】美容养颜、减肥（féi）、抗衰老；
4.【板（bǎn）栗】补充叶酸,有助孕妇预防（fáng）妊娠（shēn）纹的出（chū）现。
5.【橙子】补（bǔ）充VC。
吃这（zhè）些让宝宝更聪明
孕期饮食除了（le）营养（yǎng）全（quán）面外多吃以下补脑食物，可（kě）促进（jìn）胎儿脑（nǎo）部发育，让你的宝宝（bǎo）更聪明：深色绿（lǜ）叶菜，鱼类，大（dà）蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核（hé）桃和芝麻，柠檬（méng）（提高接受（shòu）力（lì））菠萝（提高记忆力（lì））和香蕉（提高（gāo）创造力）
孕期各（gè）种营（yíng）养的补充（chōng）时间表
第0-8周：补叶酸，防畸形
第9-12周：补镁（měi）和维（wéi）生素A
第13-16周：补碘，胎（tāi）儿（ér）甲状腺工作需（xū）要
第17-20周：维生（shēng）素（sù）D和钙（gài）
第（dì）21-24周：补铁
第（dì）25-28周：补食物纤维，防便（biàn）秘
第29-32周（zhōu）：补不饱和脂肪（fáng）酸（suān）
第33-36周：补蔬果
第37-40周：补维生（shēng）素B12和维生素K
孕妈（mā）常吃三种食物，远离难看妊娠（shēn）纹
1、西红柿含丰富茄红素（sù），其抗氧（yǎng）化能（néng）力是维他命c20倍，防妊娠（shēn）纹很强（qiáng）。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东（dōng）西。
2、猪蹄（tí）含丰富胶原蛋白质，有效对（duì）付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要（yào）吃过多。
3、猕猴桃富含维生素（sù）c，预防色（sè）素沉淀，有效（xiào）减轻妊娠纹。但脾（pí）胃虚寒准妈不可多吃。
准妈们动（dòng）起来
研究（jiū）发现准妈（mā）妈孕期多做运动婴儿（ér）智商更高，每天做30分钟运（yùn）动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着（zhe）的孕妇生出（chū）的孩子智商高出八个点。
孕（yùn）妇的肚（dù）皮不可随意抚（fǔ）摸
孕妇怀孕不到36周，千（qiān）万不要频繁（fán）摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿（ér）早（zǎo）产。不（bú）当手（shǒu）法（fǎ）还可造成脐带绕颈、胎位不（bú）正。
孕期体重（chóng）都长到哪里了？
一般孕（yùn）期体（tǐ）重增长10-12.5kg，主（zhǔ）要是（shì）：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子（zǐ）宫及乳（rǔ）房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约（yuē）0.5kg。最（zuì）初3个月（yuè）体重增长不明（míng）显，但在（zài）怀孕中期，体重会明显增（zēng）加，一般会增（zēng）加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会（huì）稍（shāo）慢，每个（gè）月增（zēng）加（jiā）约1kg。
母乳喂养（yǎng）产前必做的准备
1、孕（yùn）8月起按摩乳（rǔ）房乳头，增强乳房血（xuè）液循（xún）环（huán），分泌更多催（cuī）乳素催产素（sù），帮助（zhù）产后催乳。
2、孕（yùn）7-8月（yuè）起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢（màn）拉出。
三大临产（chǎn）征兆
孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。
必（bì）不（bú）可少的待产包
妈妈篇：
1.户口（kǒu），身（shēn）份证，生育服务证等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳垫。
4. 产褥（rù）垫，卫生纸。
5. 吸奶（nǎi）器。
6. 吸管。
7. 月子鞋。
8. 毛巾，水盆（pén）。
宝宝篇：
1.连体衣，和尚服。
2. 纸尿裤。
3. 尿布。
4. 红屁股（gǔ）膏。
5. 喂（wèi）奶装备。
6. 擦（cā）奶巾。
7. 湿纸巾。
8. 襁褓。
坐月（yuè）子到底要多少天？
传统认为是（shì）一个月，即30天。实际上，坐月子精确（què）的时间应该（gāi）是42天。因为，产妇（fù）子宫体的（de）回缩需要6周时间，才能恢（huī）复（fù）到接近非孕期子宫的大小（xiǎo），产（chǎn）后腹壁（bì）紧张度的（de）恢复也需6—8周时（shí）间。所以（yǐ），坐（zuò）月子并不是一般人所说的（de）30天，而是42天。
月子期间4点注意
1. 一（yī）定（dìng）要（yào）休（xiū）养一个月，产后两周忌过（guò）量运动。
2. 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3. 要有安静，舒适的环（huán）境，不能吹风。
4. 不要流泪，少用（yòng）眼。切（qiē）记了！
容易导致回奶的食物
1、豆（dòu）豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的（de）食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜（guā）汤；8、巧克力；9、香椿（chūn）；10、麦乳精（jīng）；11、麦芽；12、花椒。
坐月子的特效（xiào）食谱（pǔ）
山药红豆汤（tāng）：消除水肿+促进血液循环（huán）
食材准备：山药200克，红豆30克，红糖2大匙
具体做法：
1.山药切小块。红豆浸泡于水（shuǐ）中4小时，捞（lāo）起备用（yòng）。
2.锅内加水放入红（hóng）豆（dòu），以大火煮滚，转小（xiǎo）火煮5分钟后，熄（xī）火焖30分钟。
3.转大火加（jiā）山药，煮滚（gǔn）后转小火续煮5分钟，熄火（huǒ），焖10分（fèn）钟。
4.加入红糖调味。
5种（zhǒng）蔬（shū）菜让新妈妈变“奶牛”
1. 莲藕(含大量淀（diàn）粉、维生（shēng）素和矿物质，行血化淤，清热生（shēng）乳（rǔ）) 。
2. 黄花菜(含蛋白质及（jí）磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。
3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
4. 海（hǎi）带（dài）(含碘和铁（tiě）较多，多吃能增加（jiā）乳汁（zhī）中的含量)
5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁（tiě）较多，清（qīng）热、利尿（niào）、活（huó）血、通乳)
产后必知：少喝（hē）浓汤（tāng）！
脂肪含量很高的汤（tāng），如（rú）猪（zhū）脚汤、肥鸡汤等（děng），有人认为（wéi）这（zhè）样的汤最补，殊不知，产妇食用过（guò）多（duō）高脂（zhī）肪食（shí）物（wù），会使奶水脂肪（fáng）含（hán）量增加（jiā），不能（néng）让婴（yīng）儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻（xiè），产妇也易引起肥（féi）胖（pàng）。应该多喝富（fù）含（hán）蛋白（bái）质、维生素等（děng）营养素的清汤，如精肉（ròu）汤、蔬菜（cài）汤（tāng）、蛋花汤、鲜（xiān）鱼汤等。
产（chǎn）后红糖别喝（hē）太（tài）久（jiǔ）！
红糖益气养血、活（huó）血化淤，可（kě）助产妇补充碳（tàn）水（shuǐ）化合物和补血，促（cù）进（jìn）恶露排出，利（lì）于子宫复位（wèi）。但过（guò）多饮用（yòng）红糖水，不（bú）仅会损（sǔn）坏产（chǎn）妇牙齿，如果夏天（tiān）坐（zuò）月子，喝多会导（dǎo）致出（chū）汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继（jì）续失血，引（yǐn）起（qǐ）贫血。产后喝红糖（táng）水（shuǐ）的（de）时（shí）间，应以7-10天为宜。
判（pàn）断婴儿营养（yǎng）状况的（de）公（gōng）式（shì）
考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10
如3个月婴儿（ér）体（tǐ）重6000克，身长（zhǎng）62厘（lí）米：6000÷（62×62）×10≈16；
根据考普氏指数标准（zhǔn），指（zhǐ）数达22以（yǐ）上表示太（tài）胖；20-22为稍胖；18-20为优良（liáng）；15-18为正常（cháng）；13-15为瘦（shòu）；10-13为营养失（shī）调，10以（yǐ）下表（biǎo）示营养重度失调。
照顾（gù）新生BB的14个贴（tiē）心之举
1、单独小床（chuáng）
2、避免阳光（guāng）直射眼睛
3、不（bú）需要用枕头
4、选择纯棉衣（yī）物
5、衣（yī）服单独清洗
6、勤洗小屁屁（pì）
7、奶瓶消毒后再用（yòng）
8、吃（chī）奶（nǎi）后拍嗝
9、及早出（chū）去晒太阳（yáng）
10、勤（qín）剪指甲
11、鼻孔（kǒng）、耳朵（duǒ）别随便抠
12、坚持抚触
13、注意清洁乳头
14、布尿布配合隔尿垫巾（jīn）使用，纸（zhǐ）尿裤更能防（fáng）红屁屁（pì）。
闻屁识病
1、宝宝爱放屁（pì）并有酸（suān）臭味，这说明是（shì）宝宝消化不良的表现，应减（jiǎn）少（shǎo）奶量（liàng），加喂开水减少脂（zhī）肪（fáng）和高蛋白（bái）食物的摄入。
2、断断（duàn）续续不停地放（fàng）屁，但无（wú）臭味，这种情况是孩（hái）子（zǐ）饿（è）了，应及时喂食。
3、多屁（pì）多粪便，常由于（yú）孩子多食（shí）了（le）淀粉含（hán）量高（gāo）等食物引起，这时应（yīng）减少（shǎo）摄入高淀（diàn）粉的食物（wù）。
让宝宝更聪明的11个简单方法
1.多和宝宝（bǎo）说（shuō）话。
2.多抚摸宝宝。
3.多回应宝宝的呼唤。
4.多让宝（bǎo）宝动手动眼（yǎn）。
5.多（duō）爬。
6.多（duō）搭（dā）积木（mù）。
7.多看图大、画面（miàn）清晰、色（sè）彩鲜（xiān）艳（yàn）的（de）书。
8.多给（gěi）宝宝（bǎo）唱儿歌。
9.多和宝（bǎo）宝（bǎo）一起整理玩具。
10.多让宝宝（bǎo）玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。
11.让（ràng）宝宝（bǎo）多一点情感体验
清洗宝宝衣（yī）服的（de）神奇窍门
宝宝（bǎo）每天活动量都（dōu）很大（dà），容易出汗（hàn），细菌（jun1）滋生较快，宝（bǎo）宝（bǎo）的衣物如（rú）果没有清洗干净，容（róng）易引发（fā）的问题可大可小，而且宝宝（bǎo）的（de）衣服大多是用棉布（bù）做的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢（yì）奶、粪（fèn）便沾到（dào）衣物的（de）状（zhuàng）况，将小（xiǎo）苏打（dǎ）调成浓稠（chóu）状涂在弄脏（zāng）处，静置一（yī）个（gè）晚上，第（dì）二（èr）天洗，非常干净。
婴幼儿（ér）的出牙（yá）时间及顺（shùn）序
宝宝多大开始刷（shuā）牙（yá）？
1.从宝（bǎo）宝出生后（hòu），干净柔软的（de）纱布缠绕在手（shǒu）指（zhǐ）上，为宝宝清洁牙龈。
2. 萌出第一颗乳牙时，用指套（tào）牙（yá）刷（shuā）。
3. 长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。
4. 乳牙长齐时，可以尝试使用单排的（de）软毛婴幼儿牙刷。
5. 三岁就（jiù）可用有两排的软（ruǎn）毛宝宝（bǎo）牙刷了。
最后强（qiáng）调：不要摇晃婴儿！
很多家长抱着（zhe）孩（hái）子（zǐ）不断（duàn）抖动，哭得（dé）越（yuè）凶，抖（dǒu）的（de）越厉（lì）害，直到孩子睡去，家长（zhǎng）认为孩子是喜欢这个（gè）抖动的过程，实际上（shàng）孩（hái）子是（shì）被（bèi）抖（dǒu）晕过去了。
婴幼儿在（zài）一（yī）岁（suì）半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完（wán）全（quán）发育，脑组织的发育慢于颅骨（gǔ）的（de）发育，因此颅内空腔较大，剧（jù）烈的活动头部会导（dǎo）致“摇拨（bō）浪鼓效应（yīng）”，而最常见的（de）是硬膜下积液，严重可治脑部损伤。所以，为了孩子的健康，请（qǐng）各位家长不要再摇晃宝宝啦！
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